Меню навигации+

О моем питании и весе

Опубликовано 23 Окт, 2014 в сыроедение | 10 коммент.

33Восстанавливаю летние записи…

Периодически я загораюсь и снова сажусь на сыроедение. В такие дни прямо летаю от морального и физического ощущения )))) Мне кажется, только благодаря этим дням я смогла похудеть окончательно и больше не набирать.

Про вес. Теперь я достигла практически золотой мечты! 57-58 кг. Эта цифра гуляет туда сюда в зависимости от похода в туалет и наличия обеда в животе )))
Смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Хотя… Мышцы дряблые, кожа рыхлая – подтянуть, конечно, надо. Скачала курс Джиллиан Майклс «30 дней», буду заниматься. Отзывы очень хорошие.

Каждый день хожу на прогулку минут по 40-45. Говорят, что жир начинает таять после 40 минут… Значит, надо увеличить время – вес что-то замер и не двигается. Хочется похудеть еще капельку – чтобы валики на ногах убрать около колен. Короткую юбку не надеть (((
Вчера прочла, что организм привыкает к нагрузкам быстро и уже не сжигает так сильно калории, как в начале. Жаль ((( То же и с великом. Вообще не сжигает калорий. Каталась летом только для удовольствия.

Сразу после пробуждения пью стакан горячей воды – так уже несколько лет, наверное, лет 7-8 начинается мой день.
Потом я обычно делала зеленый коктейль. Из-за наличия в нем калорийного банана и большого количества белка (в зелени), есть не хотелось до обеда вообще.

22

На обед был салат с оливковым маслом или маложирной сметаной.
Полдник – орехи, фрукты. Ела много орехов – признаюсь… Поэтому вес сходил оооочень медленно. Все же это жир и калории.
На ужин опять салат – овощной или фруктовый. Позже 7 старалась не есть. Оказалось, это дело привычки. Так что обращаюсь к тем, кто не ест после 6: я была не права. Все это реально можно выдержать, главное настрой. Организм просто привыкает потом к легкости в желудке.
Иногда пила кефир часов в 9 вечера. Обезжиренный. Но это не сыроедение и даже не вегетарианство (молоко – животный белок).

Вообще, есть хочется мало. Организму не так уж много надо еды. Все это наш мозг ))) Ему удовольствия подавай, а пищевые удовольствия – самые доступные и легальные, к тому ж (есть же вековая установка: еда – наша энергетическая подпитка, без нее никак).
Когда все это осознаешь, прочувствуешь, уговариваешь себя найти другой кайф в жизни – намного легче перейти на правильное питание. Моим кайфом были книжки и кино, прогулки на свежем воздухе, катание на велике, созерцание своего обновленного красивого тела в зеркале )))

Первый не будет ни для кого открытием (а для меня было). Вода. Обычная вода. Я никогда в это не верила (все эти теории «пейте больше). А сейчас решилась. Прочла хорошего дядьку, разрабатывающего систему для качков, он пишет и о питании тоже. Он про воду сказал так: «Организму нужна вода. Всегда. Если вам не хочется, значит, организм отвык вам это показывать. Если вас мучит жажда – это катастрофа! Организм уже обезвожен!» Говорит, пить в течение всего дня, по полстакана – стакану, хотя бы по нескольку глотков.
И я попробовала. И мне понравилось ))
Каждые полчаса я делаю по нескольку глотков (стакан с чистой водой – покупаю в бутылках, из-под фильтра брезгую – стоит всегда рядом). Каждые два-три часа пью по половинке где-то стакана. Учитывая, что нельзя пить До и ПОСЛЕ еды минут 30-40.

1111

И вот что я хочу спросить у тех, кто пьет водичку: КАК ВЫ УСПЕВАЕТЕ ЕЩЕ И КУШАТЬ? У ВАС ЕЩЕ ЕСТЬ АППЕТИТ?
Потому что когда в желудке вода – ВООБЩЕ не ощущается чувство голода. Еще и лето (хотя жары у нас, конечно, нет). Поэтому и вечером перед сном есть неохота – в любое время я подхожу и делаю несколько глотков воды.
Результаты были ошеломляющие. Кожа на попе и бедрах стала гладкой! (то ли от сброса парочки-другой килограммов, то ли оттого, что вода вымыла все токсины из-под подкожно-жировой клетчатки, разгладив целлюлит..). Я прям поверить не могла – ходила и гладила себя по попе по вечерам перед сном и по утрам (когда эта часть тела преимущественно оголена)))). И отечность голеней почти прошла! Это просто чудо!

Второй мой секретик вас насмешит. Это для таких сладкоежек, как я.
Кстати, как только перестала есть шоколад, сразу вес пошел вниз… Все же много калорий от этих шоколадок, эх… И их потом надо долго-долго отрабатывать на велике или пеших прогулках… А мне времени жалко. И мочевой мой не выдерживает вдали от дома больше часа )))
Итак, выход нашелся случайно, когда я купила ребенку формовой ирис. Этот такие плитки мягкой ириски. Я взяла как-то одну и стала пить с ней чай. Боже! На целую кружку у меня ушла всего одна ириска – такая она тягучая и сладкая (и кружку беру теперь маленькую, конечно). Ощущения хорошие: и чай со сладостями попила, и организм не сильно калориями загрузила. Одно-два таких чаепития в день погоды не делают, а живу по ощущениям нормальной жизнью, не ущемляя себя ни в чем.
Вот:
20140624_133327 (650x562, 143Kb)

Тот же дядька умный писал, что пить чай – дурацкая привычка, от которой надо избавляться. Особенно, как это делаю я – после приема пищи (завтрака, обеда, ужина). Еще как самостоятельный прием пищи – куда ни шло…
Но трудно, конечно, отказывать себе. Тем более, тут психологический фактор: сесть всей семьей за стол, налить всем чайку, вкусняшки достать…. Мммм…

Сейчас я ем изредка и мучное. Если сын печенье или плюшки испечет – слопаю обязательно ))) Я живу, худею и получаю удовольствие (такая у меня установка). Адыгейский сыр нашла (вегетарианский) – он хорош с черным хлебушком. Редко-редко могу съесть макаронные изделия и рис (его кушать боюсь, говорят, все склеивает внутри). Но в основном овощи в любом виде, тушим почти каждый день в разных вариациях. По утрам теперь овсянка часто, разленилась таскать зелень-фрукты-овощи. По минимуму есть, конечно, едим, но меньше…. Фруктовый салатик на завтрак с йогуртом – ваще! Весчь!

Обсуждение

10 комментариев на "О моем питании и весе"

avatar
Показывать сначала:   новые | старые | популярные
Марина
я пью воду постоянно, и не заморачиваюсь за сколько до еды или после. Лучше пить,чем не пить! 🙂 и по утрам стаканчик обязательно или два))) С фильтра совсем не хочется пить, вкус совершенно другой. И мучное совсем перестала есть, у меня от него изжога страшная. Съем конечно чуток, если испеку что нибудь, потом мучаюсь)))Недаром Малышева в Здоровье постоянно говорит, что мучное это яд Думала, как я без хлеба буду? так люблю бутики с маслом и сыром. но ничего, пожила пару дней без хлеба и сейчас ок. Да и сыра с маслом в магазинах хороших нет, надо долго долго выбирать. А… Читать далее »
Ирэна

Привет, Марина!
Только что уведала комментарии )))
С водой у меня засада… Как перестала пить нормально — «здравствуй, жуткий целлюлит!»
А конфеты — трудно без них ((( Так удовольствий сейчас зимой мало, сырость и серость, еще и без конфет??? ))))

Shiawase

А как же китайцы-японцы-корейцы, у которых рис — основная еда? У них, между прочим, и продолжительность жизни больше, чем у нас…
Насчет воды — я пью, не особенно заморачиваясь, когда и сколько. Однако, отметила, что, когда начинаю много есть — значит, стала меньше пить именно чистой воды. 😉 Да. И отеки — они всегда только из-за малого количества чистой воды в организме. Парадокс, но факт. :)))
Адыгейский сыр вообще обожаю — я его теперь и в суп могу положить, и в салат, и картошку тушила с ним (предварительно обжарив на сухой сковородке) — он просто супер-продукт! 🙂

Ирэна

Я думаю, что парадок азиатов (их рисовое питание) — из того же цикла, к как и горцы, которые мясо едят, но здоровые все и долгожители… Как-то читала, что если б они не ели мясо, то жили бы намного дольше, лет по 150…
Так и с рисов. Это малое зло, видимо, для организма. В остальном — у них морепродуктов много, а это лучше мяса, вот и продолжительность жизни больше…
А меня еще удивляет у азиатов наличие такого количества острых приправ…

Shiawase

А меня как раз не удивляет наличие острых приправ. 🙂
У них же проблемы с санитарией, а острые всякие вещи убивают бактерии. Кроме того, они часто едят сырыми морепродукты, а острые приправы их «маринуют» немного… Ну, как-то так. 🙂

Ирэна

Да, вполне возможно! О таком я тоже думала.

Анастасия (babydaytime)

Никак себя не заставлю выпивать по 8 литров воды в день. Но надо, надо, надо. Даже органайзеры с водичкой придумывала, записочки вешала. Чудила по-страшному. И с конфетками проблема. Но ириски надо попробовать. Может и вариант) Очень интересно было прочитать «живой» опыт. А почему с утра стакан именно «горячей» воды? Я простой кипяченной обычно выпиваю.

Ирэна

Анастасия, про горячую много раз читала, это вроде как опыт йогов. Не кипяток, конечно, но очень-преочень теплая вода бежит по стенкам пищевода, желудка, сгребая на своем пути всю накопившуюся за ночь гадость… От холодной у меня эффект другой совсем, не понравилось. И не кипяченая (она считается мертвой, без всяких полезных минералов и энергии), а — желательно — талая, родниковая. Мы просто бутылированую пьем, она из скважины (хочется надеяться).
А вот про 8 литров слышу впервые! Не многовато? Про 2-3 слышала-читала, и то — летом.
А ириски попробуйте. Или мед. Я сейчас на нем )))

Каролина

Легко и после 16 не есть… в плане того, что есть не хочется после этого времени после пары-тройки дней… НО я сейчас не могу… как вечер, так начинается самое вкусное. По крайней мере, в саду — костер, потом все эти блюда на углях — не мясо, так овощи… не знаю — как раньше получалось?

Ирэна

Вот и я думаю, что не есть после шести — дело привычки. Последовательницы Системы минус 0 (Екатерина Мириманова) так и пишут, что привыкли к такому довольно быстро. У меня тоже самое вкусное вечером только начинается, когда все спать лягут, а я включаю любимый сериал )))

wpDiscuz